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ビリーズブートキャンプというのは、ダイエットエクササイズのひとつですが、アメリカではヨガ、ピラティスと並ぶ３大エクササイズのひとつと言われています。
このプログラムは、「アメリカ・フィットネス界のカリスマ。最強の５１歳」といわれるビリー・ブランクスが開発したものです。
そのビリーがアメリカ陸軍のエリートチームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニングを女性にもできるように独自で開発したのがビリーズブートキャンプです。

ブートキャンプ（アメリカの軍隊で行なわれる短期集中のトレーニングプログラム）というだけあって、ビリーズブートキャンプもそれなりにハードな内容です。寝ているだけでやせたいなんていう人にはおススメしません。

ビリーズブートキャンプのセットにはビリーバンドというゴムのバンドもついて来ます。ビリーバンドを使うとひとつずつのエクササイズがかなりきつくなりますので、上級者でも物足りないということはありません。
気になるエクササイズの内容ですが、まずは「基本プログラム」で基礎代謝を上げ、「応用プログラム」で二の腕やお尻、太もものトレーニング、「腹筋プログラム」でお腹まわりと背中を鍛え、「最終プログラム」で全身を動かすトータルワークアウトとなります。
では、ビリーズブートキャンプの成果はどのようなものでしょうか？日本での販売元、ショップジャパンによると中には７日間で６．２kgやせた人もいるそうです（驚）。

ただ、効果には個人差があることを忘れてはいけません。その人の食生活や、元々の体質などもありますから。

「サイズは小さくなったけれど、体重はあまり変わらない」というのが実践者に多いコメントです。つまり、脂肪は減って筋肉が増えているのでより太りにくい体質になれるということですね。
ビリーズブートキャンプに参加する上で大切なのは、とにかく続けることです。ですから、あまり根を詰めずにまずは体験入隊程度の気持ちで自分のペースで行なうと良いでしょう。
軽快な音楽とビリーのハイテンションな励ましを楽しみながら参加するのが、理想的な体型を目指すポイントでしょう。
エアロビクス的な要素もあるので、普通の筋肉トレーニングよりも大量の汗をかくことができます。日ごろのストレスを発散させるのにももってこいですね。